Полезный для здоровья рацион питания состоит из фруктов, цельнозерновых, овощей и полезных белков. Как информирует replyua.net, об этом на своей странице в Instagram сообщил главный педиатр Украины и советник президента страны Евгений Комаровский.
По его словам, для приготовления салатов и различных блюд лучше всего использовать подсолнечное или оливковое масло, не рекомендуется употреблять сливочное масло и трансжиры. Кроме того, Комаровский подчеркнул, что в ежедневном рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты, орехи, бобы, мясо птицы и рыба. Доктор не советует часто употреблять колбасу, бекон, красное мясо. Что касается напитков, то доктор советует ограничить употребление молока и сока до 1 стакана в день, а также полностью отказаться от сладких напитков. Также Комаровский подчеркнул, что важен не только рацион питания, но и физическая активность.
Помимо этого, необходимо соблюдать питьевой баланс и для утоления жажды лучше выбирать чистую воду. Кофе или чай тоже можно пить каждый день, но только с минимальным количеством сахара.