С начала полномасштабной войны в Украине и российских бомбардировок каждая украинская семья испытала на себе жуткий стресс, страх и панические атаки. Многие лишились родных людей, потеряли работу, дома и стабильную мирную жизнь. Помимо настигших стрессов люди, порой, сами ухудшают ситуацию и ведут себя неправильно. Так что же нужно делать, чтобы максимально сохранить отношения с близкими людьми в период войны? На эти вопросы ответит украинский врач-психотерапевт из Киева Марина Иванова.
1. Научитесь разделять пространство и уважайте личные границы друг друга. У каждого человека должно быть свое место, где он может спокойно побыть наедине со своим «Я».
2. Распределите бытовые домашние дела на всех членов семьи, чтобы кто-то один отвечал за поход в магазин, второй за уборку в доме, а третий, например, за ужин. Это поможет отвлечься и уменьшить внутреннюю тревогу.
3. Проводите время с близкими, поддерживайте их, заботьтесь, но не переусердствуйте. В этот период важно не забывать о своих желаниях. По возможности, выделяйте себе время для занятий любимыми делами или хобби.
4. Ни в коем случае не упрекайте и не унижайте мужчин, которые не записались в ряды армии. Помните, что не каждый защитник может быть полезен на фронте. У кого-то получается заниматься благотворительностью и бизнесом параллельно для поддержания экономики, нежели держать автомат в руках.
5. Не паникуйте раньше времени и не передавайте этого состояния своим домочадцам, ведь ваши близкие и любимые люди – это не емкость для слива негативных эмоций, гнева и страха.