Прогулки пешком - это еще один шаг на пути к здоровому образу жизни: специалисты объяснили, что происходит с нашим телом во время обычной пешей прогулки. Ежедневная ходьба в любом возрасте продлевает жизнь и это неоспоримый факт. Этот вид неинтенсивных кардиотренировок снижает риск ранней смерти, предотвращает появление хронических заболеваний в пожилом возрасте, а также укрепляет кровеносные сосуды. Кроме того, регулярная ходьба способствует укреплению иммунитета.
Кровь циркулирует сильнее, поэтому внутренние органы обогащаются большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме. После пешей прогулки улучшается работа мозга. А ежедневная 60-минутная быстрая ходьба усовершенствует мыслительные навыки у людей пожилого возраста (старше 60 лет), поскольку такая физическая нагрузка улучшает приток крови к головному мозгу.
Кроме вышеперечисленного, ходьба хорошо помогает бороться со стрессом, нервозным состоянием, она расслабляет мышцы, а также способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. После физической нагрузки появляется не только заряд бодрости и хорошего настроения, а и сжигаются лишние калории. Но, чтобы результат от ходьбы был максимально эффективным, нужно ходить не менее 60 минут ежедневно.